Где сейчас ваша зона усталости
Выгорание редко наступает внезапно — оно накапливается волнами. Эта карта помогает заметить переход из спокойной зоны в тревожную раньше, чем дедлайны сделают это за вас.
Чек-лист для тимлида
Поддержка команды — это не разовый разговор, а набор привычек. Пройдитесь по карточкам и отметьте, что уже работает в вашем процессе.
Нагрузка
- Спринт не перегружен задачами
- Учтён буфер на непредвиденное
- Переработки — исключение, а не норма
Коммуникация
- Есть регулярные 1-на-1 встречи
- О сложностях говорят без страха
- Обратная связь — спокойная и конкретная
Восстановление
- Отпуск планируется заранее
- Микропаузы в течение дня — нормальны
- Выходные остаются выходными
Сигналы
- Замечаете спад вовлечённости
- Реагируете на циничные шутки в команде
- Знаете, куда направить за помощью
Свежее в разделе «Статьи»
Материалы скоро появятся. Мы готовим тексты о выгорании, восстановлении и психологической поддержке в IT.
Ментальные паузы вместо графиков продуктивности
Мы предлагаем измерять не только спринты, но и восстановление. Короткие дыхательные практики снижают тревогу и возвращают концентрацию за несколько минут.
Вдох на четыре счёта
Задержка на семь
Выдох на восемь
Заметить
Признаки усталости проще распознать, когда знаешь, на что смотреть.
Восстановить
Простые практики и тесты помогают вернуться в ресурсное состояние.
Поддержать
Компании выстраивают систему помощи без формальных отговорок.
Корпоративные вебинары
Живые встречи для IT-команд: о профилактике выгорания, экологичной обратной связи и культуре отдыха. Присоединяйтесь вместе с коллегами.
Выгорание под дедлайнами
Как распознать ранние сигналы и не довести команду до истощения.
Психологическая безопасность
Среда, в которой о сложностях говорят вовремя и без страха.